產後怎麼做個「靚」媽咪?

2018-09-23 14:23:14 870
   越來越多的女人不願生孩子,其中一個主要的原因就是擔心生育以後身體會變形、變醜。而專家卻認為,只要採取相關對策,便可以保證產後做個「靚」媽咪。  *面容:婦女產後因身體疲勞,加上護理嬰兒……
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   越來越多的女人不願生孩子,其中一個主要的原因就是擔心生育以後身體會變形、變醜。而專家卻認為,只要採取相關對策,便可以保證產後做個「靚」媽咪。

  *面容:婦女產後因身體疲勞,加上護理嬰兒,往往睡眠不足,天長日久面部皮膚自然會鬆弛,眼圈發黑。此時,每天保證8小時以上的高質量睡眠很重要。面部殘留棕色或暗棕色蝴蝶斑的產婦,應避免過多日照,局部塗搽「祛斑凈」或「氫醌霜」,可使蝴蝶斑自然消退。

  *頭髮:產後婦女容易脫髮,因此應注意飲食多樣化,補充豐富的蛋白質、維生素和礦物質,還要養成經常洗頭的習慣。

  *牙齒和眼睛:婦女產後牙齒容易鬆動發炎,應注意堅持刷牙,並適當補充鈣質。為使眼睛秀美明亮,應注意預防眼病,並補充維生素A和B2,這些營養成分在動物肝臟、黃綠色蔬菜和水果中均含量頗高。

  *體態:要想避免因生育引起的「生育性肥胖症」,妊娠婦女要注意飲食的合理搭配,切勿造成營養過剩;產褥期后,要堅持適當運動。

  *乳房:哺乳期內要注意以下幾點,就能保護好乳房而不使其下垂。

  1、哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭,每次哺乳后,用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。

  2、每天至少用溫水洗浴乳房兩次,這樣不僅利於乳房的清潔,而且能增強懸韌帶的彈性,從而防止乳房下垂。

  3、哺乳期不要過長,孩子滿10個月即應斷奶。

  4、堅持做俯卧撐等擴胸運動,使胸部肌肉發達有力,增強對乳房的支撐作用。

  

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