孕婦使用電腦應注意哪些事項?

2018-09-19 09:10:36 1089
  電腦病,每一個工作女性日常都該防範,更何況到了孕期?孕婦使用電腦需要注意什麼?  1、孕婦每周接觸電腦時間不超過20小時  要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢,做到張弛有度;要注意電腦與座椅坐姿……
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  電腦病,每一個工作女性日常都該防範,更何況到了孕期?孕婦使用電腦需要注意什麼?

  1、孕婦每周接觸電腦時間不超過20小時

  要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢,做到張弛有度;要注意電腦與座椅坐姿的高低配合,讓胎兒健康發育。

  2、注意勞逸結合,防止肌腱勞損

  長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛,因此,孕媽媽們在工作一小時后應休息10分鐘,或者做做工間操。

  3、要注意用眼衛生

  眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上,最好採用光下視20度的視角。工作時,應在面部及雙手塗抹防輻射的護膚油。

  4、長期從事電腦操作的孕婦,應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素 A、B1、C、E的攝入。

  為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲症等,用電腦孕婦應多吃些富含維生素A的食物,如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除身體內垃圾,預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強神經細胞的營養,緩解神經的緊張狀態。

  5、每天泡點綠茶

  茶葉中的脂多糖,可改善機體造血工能。人體注入脂多糖后,在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

  6、為了避免熒光屏反光或不清晰,電腦不應放置在窗戶的對面或背面。

  環境照明要柔和,如果操作者身後有窗戶應拉上窗帘,避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。

  7、電腦房間要經常通風

  在室內安裝換氣扇或空調,減輕溴比二苯呋喃對身體的影響,計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍,它們長時間附著於人的皮膚上,可導致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛生,電腦要定期擦洗。

  8、一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥

  一個人在電腦工作時眨眼次數只及平時的三分之一,因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼,每隔一小時至少讓眼睛休息一次。

  9、電腦室內光線要適宜

  不可過亮或過暗,避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。工作室要保持通風乾爽。

  10、電腦的熒光屏上要使用濾色鏡

  以減輕視疲勞。最好使用玻璃或高質量的塑料濾光器。

  11、注意保持皮膚清潔

  電腦熒光屏表面存在著大量靜電,其集聚的灰塵可轉射到臉部和手部皮膚裸露處,時間久了,易發生斑疹、色素沉著,嚴重者甚至會引起皮膚病變等。

  12、要採用正確的打字姿勢

  正確的打字姿勢對身體身體各部位的健康有著重要的作用,建議各位孕媽媽仔細看看自己的打字姿勢是否正確,如果你每日都長時間地坐在電腦前,那麼一些不良的姿勢會給你的身體帶來極大的傷害。

  您不妨在準備長時間工作在電腦前時,選好設備,坐好姿勢,為你的身體帶來更多舒適,減輕各種隱疾的發生。每天愛自己多一點,就會讓你的身體更棒,以更充沛的體力去迎接工作的挑戰以及更好地承擔孕育的使命。我們經過總結,歸納出以下幾點原則,希望大家都能養成良好的習慣!

  1.銀幕及鍵盤應該在你的正前方,不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。

  2.銀幕的最上方應比您眼睛的水平低,且銀幕應該離准媽媽最少一個手臂的距離。

  3.要坐就坐直的,不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿勢。

  4.大腿應盡量保持於前手臂平行的姿勢。

  5.手、手腕、及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。

  6.腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。

  7.椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲?而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。

  8.如果椅子設計本身沒有護背曲線,請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久,算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。

  

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